Carrito
0
Viajar es emocionante, pero también puede afectar el sistema digestivo. Desde el estrés del vuelo hasta los cambios en la dieta y la rutina, no es de extrañar que muchas personas experimenten estreñimiento vacacional. Si planeas un viaje, estos consejos te ayudarán a mantener tu salud digestiva y a disfrutar de tus viajes sin molestias.
1. Mantente hidratado
Volar deshidrata el cuerpo rápidamente, por lo que mantenerse hidratado es esencial. Empieza a beber mucha agua una semana antes de tu viaje para preparar tu cuerpo. Lleva una botella de agua reutilizable al aeropuerto y rellénala después del control de seguridad. En el avión, no dependas de los vasos pequeños de agua que te dan; pide más o lleva tus propias botellas de agua pequeñas para prevenir la deshidratación.
Consejo profesional: Añade electrolitos a tu agua para un extra de energía. Los electrolitos ayudan a tu cuerpo a retener la hidratación y a mantener altos tus niveles de energía.
2. Fortalece tu sistema inmunológico
Viajar te expone a diversos gérmenes, especialmente en vuelos largos. Prepara tu sistema inmunitario consumiendo vitamina C, zinc y vitamina D al menos una semana antes de tu viaje. Los probióticos y las verduras de hoja verde también son excelentes para mantener tu intestino sano y preparado para afrontar el estrés del viaje.
¡No olvides llevar estos suplementos en tu viaje! Los probióticos, en particular, pueden ayudarte a mantener el buen funcionamiento de tu sistema digestivo, incluso si tu dieta cambia durante tu viaje.
3. Prevenir el estreñimiento durante las vacaciones
El estreñimiento es un problema común al viajar, pero no tiene por qué arruinar tu viaje. Aquí te explicamos cómo seguir adelante:
● Mantenga su rutina: trate de mantener su horario habitual de comidas y de baño tanto como sea posible.
● Lleva contigo ayudas digestivas: lleva probióticos, enzimas digestivas e incluso un laxante natural como Senna si eres propenso al estreñimiento.
● Manténgase activo: camine durante los vuelos largos y estírese para mantener su cuerpo (y sus intestinos) en movimiento.
● Coma de forma inteligente: incorpore alimentos ricos en fibra y verduras en sus comidas, incluso si disfruta de la cocina local.
4. Use calcetines de compresión
Los vuelos largos pueden provocar mala circulación e hinchazón, lo que puede hacerte sentir lento. Las medias de compresión son una excelente manera de mantener la circulación y reducir la hinchazón. Son especialmente útiles en vuelos de larga distancia y pueden marcar una diferencia notable en cómo te sientes al aterrizar.
Conozca los suplementos para la salud digestiva
¿Buscas suplementos de alta calidad para tu salud digestiva mientras viajas? Descubre la gama de probióticos, enzimas digestivas, vegetales y soluciones electrolíticas disponibles en DrLizCruz.com . Estos productos están diseñados para ayudarte a mantener la regularidad intestinal y sentirte de maravilla, sin importar adónde te lleven tus viajes.
Siguiendo estos consejos, podrás evitar el temido estreñimiento vacacional y disfrutar de tus viajes con tranquilidad. Ya sea que viajes por todo el mundo o por carretera, cuidar tu salud digestiva hará que tu viaje sea mucho más placentero. ¡Buen viaje!
🧡Porque mejor digestión = mejor todo.
