LIBRO ELECTRÓNICO SOBRE EL ESTREÑIMIENTO

Estadísticas interesantes sobre el estreñimiento

• El estreñimiento es común en todas las edades y poblaciones del mundo.
• Aproximadamente 16 de cada 100 adultos tienen síntomas de estreñimiento.
• Aproximadamente 33 de cada 100 adultos de 60 años o más tienen síntomas de estreñimiento.
• El estreñimiento es la molestia gastrointestinal más común y da lugar a 2,5 millones de visitas al médico al año.
• El estreñimiento le cuesta a nuestro sistema médico 12.700 millones de dólares al año.
• Sólo en Estados Unidos se gastan más de 800 millones de dólares al año en laxantes.

Causas del estreñimiento

Las heces duras y secas son el resultado de que el colon absorbe demasiada agua. Normalmente, a medida que los alimentos pasan por el colon... (también conocido como intestino grueso) el colon absorbe agua mientras forma heces (productos de desecho). Contracciones musculares Luego empuja las heces hacia el recto y, cuando las heces llegan al recto, la mayor parte del agua ha sido expulsada. se absorbe, haciendo que las heces sean sólidas.

Cuando las contracciones musculares del colon son lentas o perezosas, las heces se mueven a través del colon demasiado lentamente, lo que da como resultado Absorción excesiva de agua. Algunas de las causas más comunes del estreñimiento incluyen las siguientes:

• Medicamentos (especialmente analgésicos)
• No beber suficiente agua
• Falta de ejercicio
• No hay suficiente fibra en la dieta
• Ignorar la necesidad de defecar
• Cambios en el estilo de vida, como viajes, embarazo.
• Enfermedad neurológica como el Parkinson
• Problemas médicos como diabetes y trastornos de la tiroides.
• El envejecimiento en general se debe a la menor actividad y también a la ralentización del cuerpo.
• Estrés / ansiedad / depresión
• desequilibrio de las bacterias intestinales
• Falta de enzimas digestivas
• Falta de electrolitos
• Problemas con la función intestinal, por ejemplo, motilidad lenta.
• Abuso de laxantes

Síntomas del estreñimiento

Los siguientes son los síntomas más comunes del estreñimiento. Sin embargo, cada persona puede experimentarlos de forma diferente. Los síntomas pueden incluir:

• Evacuaciones intestinales difíciles y dolorosas
• Evacuaciones intestinales menos de tres veces por semana (aunque yo diría que deberías defecar al menos una vez al día, hablaremos más sobre esto más adelante)
• Sentirse hinchado o incómodo
• Piedras o heces grumosas (como la imagen de abajo)
• Sensación de que no tiene evacuaciones intestinales completas (como si siempre quedara algo atrás)
• Sentirse lento
• Dolor abdominal
• Dolores por gases que pueden manifestarse en todas las partes del abdomen: estómago, espalda, pecho, hombros, etc.

Los síntomas del estreñimiento pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos, por lo que siempre es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado.

Cómo se diagnostica el estreñimiento

Las pruebas que realice el médico dependerán de la duración y la gravedad del estreñimiento, ya que la mayoría de las personas lo padecen en algún momento. El médico también considerará la edad del paciente y si presenta sangre en las heces, cambios recientes en los hábitos intestinales o pérdida de peso.

El diagnóstico del estreñimiento puede incluir:

• Historial médico. El médico le solicitará una descripción del estreñimiento, incluyendo la duración de los síntomas, la frecuencia de las deposiciones y otra información para determinar la causa.
• Exploración física. La exploración física también puede incluir un tacto rectal, en el que el médico introduce un dedo enguantado y lubricado en el recto para evaluar el tono del músculo que cierra el ano. Esta exploración también ayuda a detectar dolor a la palpación, obstrucción, sangre, cantidad y calibre de las heces, y si hay agrandamiento del recto.

Otras pruebas diagnósticas pueden incluir:

• radiografía abdominal
• Serie gastrointestinal (también llamada enema de bario). Esta serie es un procedimiento que examina el recto, el intestino grueso y la parte inferior del intestino delgado. Se administra por el recto un líquido llamado bario (un líquido metálico, químico y calcáreo que recubre el interior de los órganos para que se visualicen en una radiografía) a modo de enema. Una radiografía abdominal muestra estructuras (áreas estrechas), obstrucciones (bloqueos) y otros problemas.

• Colonoscopia. La colonoscopia es un procedimiento que permite al médico visualizar el intestino grueso en toda su longitud y, a menudo, ayuda a identificar crecimientos anormales, tejido inflamado, úlceras y sangrado. Consiste en insertar un colonoscopio (un tubo largo, flexible e iluminado) a través del recto y recorriendo todo el colon. El colonoscopio permite al médico observar el revestimiento del colon, extraer tejido para un examen más detallado y, posiblemente, tratar algunos problemas detectados.
• Sigmoidoscopia. La sigmoidoscopia es un procedimiento diagnóstico que permite al médico examinar el interior de una porción del intestino grueso y es útil para identificar las causas de diarrea, dolor abdominal, estreñimiento, crecimientos anormales y sangrado. Se inserta un tubo corto, flexible e iluminado, llamado sigmoidoscopio, en el intestino a través del recto. Este examen es más corto que la colonoscopia y no recorre todo el colon. El sigmoidoscopio insufla aire en el intestino para inflarlo y facilitar la visualización del interior.

• Estudio del tránsito colorrectal. Esta prueba muestra la fluidez del tránsito intestinal. El paciente ingiere cápsulas que contienen pequeños marcadores visibles en radiografías. Durante la prueba, el paciente sigue una dieta rica en fibra y se monitoriza el tránsito intestinal de los marcadores mediante radiografías abdominales, tomadas varias veces entre tres y siete días después de ingerir la cápsula.
• Pruebas de función anorrectal. Estas pruebas diagnostican el estreñimiento causado por un funcionamiento anormal del ano o el recto.

Tipos de estreñimiento

Hay tres tipos principales de estreñimiento: estreñimiento de tránsito normal, estreñimiento de tránsito lento y estreñimiento por disfunción del suelo pélvico.

• El estreñimiento por tránsito normal es el tipo más común en la práctica médica. En pocas palabras, las heces pasan por el colon a un ritmo normal; sin embargo, a pesar de ello, la persona sigue sintiéndose estreñida. Una persona puede tener dificultad para evacuar, puede tener que hacer esfuerzo, puede tener urgencia urinaria y aun así no poder evacuar. Puede experimentar hinchazón, dolor o malestar abdominal, y las heces pueden ser duras.
• El estreñimiento de tránsito lento se debe a problemas con el tránsito intestinal. Generalmente, se caracteriza por una menor motilidad del colon, que puede deberse a problemas en los músculos del colon o en los nervios que controlan la defecación. Este tipo de estreñimiento se caracteriza por heces complejas y secas, difíciles de evacuar, sensación de saciedad después de comer e hinchazón.
• La disfunción del suelo pélvico se produce cuando los músculos que rodean el ano y el recto están demasiado débiles o tensos para permitir una evacuación intestinal regular. Este tipo de estreñimiento se caracteriza por una sensación de obstrucción en el recto, dolor al defecar y evacuación incompleta.

Tratamiento médico tradicional para el estreñimiento

Si una persona acude a su médico de cabecera por estreñimiento, generalmente le recetarán un medicamento para el estreñimiento, probablemente un laxante de venta libre. Quizás le recomienden aumentar su consumo de agua, hacer ejercicio y consumir fibra, pero eso es prácticamente todo. Podrían derivarlo a un gastroenterólogo para una evaluación más exhaustiva. Incluso con un gastroenterólogo, no se realizará mucho más, posiblemente una colonoscopia o algún tipo de estudio de imagen. Si el laxante de venta libre no funciona, el gastroenterólogo podría recetar un medicamento más fuerte.

Como gastroenterólogo de formación tradicional, esto fue lo que hice durante años, pero la mayoría de las veces fue en vano. Mis pacientes seguían viniendo con dolor.

Complicaciones del estreñimiento

El estreñimiento puede causar complicaciones, como hemorroides, que se producen al hacer fuerza para defecar, o fisuras anales (desgarros en la piel que rodea el ano), que se producen cuando las heces duras estiran el músculo del esfínter. Esto puede provocar sangrado rectal.

A veces, el esfuerzo también causa prolapso rectal, donde una pequeña cantidad de revestimiento intestinal sobresale por el orificio anal. El estreñimiento también puede causar impactación fecal, que se presenta principalmente en niños y adultos mayores. Las heces duras compactan el intestino y el recto con tanta fuerza que el empuje normal del colon no es suficiente para expulsarlas.

Lo que la medicina tradicional no te dice sobre el estreñimiento

La información que voy a compartir con ustedes no me la enseñaron durante mi formación médica. Lo que la facultad de medicina, el internado, la residencia en medicina interna y mi beca de gastroenterología me enseñaron fue a diagnosticar síntomas, recetar medicamentos y realizar colonoscopias y endoscopias digestivas altas increíbles. Lo que no me enseñaron fue la verdadera razón por la que las personas presentan síntomas. Y la idea de que tres deposiciones por semana es normal es una completa locura.

Hay un término que debes aprender: "entrada, salida". Tu sistema gastrointestinal es un tubo gigante de principio a fin. Si algo entra, algo debería salir. Idealmente, si comes tres veces al día, deberías defecar tres veces al día. Pero la mayoría de las personas no lo experimentan. Si no defecas al menos una vez al día, probablemente estés estreñido y ni siquiera te das cuenta.

Quizás defecas cada dos días o cada tres, y así ha sido desde niño, así que crees que es normal. Pero con eso, te frustras porque te sientes lleno todo el tiempo, hinchado, incómodo, con dolor o molestias abdominales, cansado y con poca energía, posiblemente un poco confundido. Eso se debe a que estás ESTREÑIDO.

Por qué es importante hacer caca todos los días

Para cuando la comida llega al colon, lo que queda se considera residuo tóxico. Estos residuos tóxicos deben salir, no quedarse en el colon. Algunos piensan que si se quedan en el colon, todo está bien, que con el tiempo saldrán, sin prisa. Pero un momento... el colon no es una tubería de plomo, es un órgano vivo compuesto de tejido y células vivas. Estos residuos tóxicos que se quedan en el colon pueden atravesar las paredes, llegar al torrente sanguíneo y causar enfermedades. Esto significa que NO quieres que las heces permanezcan allí más tiempo del necesario.

La mejor analogía que puedo dar es el cubo de basura de tu cocina. Todos los días lo llenas de basura. Fíjate cómo si la basura se deja ahí unos días, se pudre y empieza a apestar la cocina. Lo mismo ocurre en tu colon. En resumen, defecar es ESENCIAL para desintoxicar el cuerpo y estar sano. Si no defecas al menos una vez al día, le estás haciendo un flaco favor a tu cuerpo.

Efectos a largo plazo de los medicamentos de venta libre

Muchos de nuestros pacientes que sufren de estreñimiento llevan años tomando laxantes sin receta. Me comentan que la única manera de evacuar es tomándolos a diario, y que llevan décadas haciéndolo y les funciona bien. Desafortunadamente, esto no es correcto.

Otro problema que surge con el uso frecuente de laxantes o medicamentos fuertes recetados para el estreñimiento es que pueden causar diarrea. El paciente se encuentra en un ciclo de medicación para el estreñimiento y luego para la diarrea, semana tras semana, mes tras mes. Esto puede ser muy agotador para el cuerpo.

Los medicamentos de venta libre no solucionan el problema, son solo una curita. Y, al final, le perjudican mucho al cuerpo. Muchos laxantes básicamente entrenan al colon para que no sea colon. El colon es un músculo, su función es contraerse, y cuando tomas laxantes regularmente, básicamente le estás dando permiso a tu colon para que no funcione.

La medicina le dice a tu colon: "Tranquilo, colon, no tienes que hacer tu trabajo, yo lo haré por ti". Ahora, ese colon, que no funcionaba correctamente desde el principio, olvida por completo cómo hacerlo. Si de verdad quieres estar sano, debes dejar de ponerle curitas al problema y empezar a solucionarlo.

Un enfoque diferente para el estreñimiento

En 2007, me acerqué a mi esposa y gerente de oficina, Tina, y le conté lo frustrado que estaba con la medicina. Realizaba todas las pruebas, todos los procedimientos y recetaba todos los medicamentos, y no entendía por qué mis pacientes seguían sufriendo. Esa frustración nos llevó a un viaje de dos años para aprender lo que mi título de médico no me había enseñado sobre el cuerpo y su funcionamiento, además de lo que está sucediendo en la industria médica, farmacéutica y alimentaria, causando tantos problemas de salud en nuestra sociedad.

Después de aprender lo que hicimos, nos sentimos obligados a compartirlo con nuestros pacientes y lo hemos estado haciendo desde 2010. Tina estaba tan apasionada por lo que aprendimos que regresó a la escuela y obtuvo su Certificado en Nutrición Holística para poder ayudarme a llevar este mensaje a tantas personas como fuera posible. Desde que comenzamos este viaje, hemos ayudado a decenas de miles de pacientes y clientes de bienestar a eliminar sus síntomas de forma natural, ayudando a sus cuerpos a funcionar de nuevo como deberían. Y lo mejor de todo es que no es tan difícil como piensas cambiarlo todo, sin importar cuánto tiempo hayas estado sufriendo o la edad que tengas. Si estás dispuesto a dedicar tiempo, esfuerzo e invertir en ti mismo, tú también puedes recuperar tu vida.

Para el estreñimiento es tan sencillo como incorporar lo siguiente:

• Una prueba del microbioma fecal Los disruptores gastrointestinales y el desequilibrio bacteriano son la principal causa de estreñimiento. Si el intestino está invadido por bacterias dañinas, virus y patógenos, es difícil que el cuerpo se encuentre bien. Este sencillo análisis de heces evaluará el estado de patógenos, virus, parásitos y bacterias que podrían estar contribuyendo a síntomas digestivos y médicos agudos o crónicos.

  
  • Muchos gastroenterólogos solicitan estudios de heces, pero estos pasan por laboratorios tradicionales como Sonora o Lab Corp. Esta prueba es más completa, penetra más profundamente en el cuerpo y arroja muchos más resultados.
  • Con esta prueba tendremos una imagen clara de los disruptores gastrointestinales que afectan su salud, lo que nos permitirá reponer su intestino con bacterias saludables no solo para que su cuerpo funcione correctamente, sino también para eliminar los síntomas y el dolor.
• Enzimas digestivas Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos en unidades más pequeñas y asimilables. El cuerpo no puede absorber los alimentos tal cual, solo puede absorber nutrientes. Por lo tanto, para que el cuerpo se beneficie de lo que come, las proteínas deben descomponerse en aminoácidos; las grasas, en ácidos grasos y colesterol; y los carbohidratos, en azúcares simples. Dependemos de las enzimas digestivas para descomponer lo que comemos.

  
  • Si tienes deficiencia de enzimas, no estás absorbiendo los nutrientes de tus alimentos, incluso si los alimentos que estás comiendo son muy saludables.
  • Además de no poder absorber los nutrientes de lo que estás comiendo, la deficiencia de enzimas también puede causar muchos síntomas digestivos como reflujo ácido, acidez estomacal, indigestión, náuseas y vómitos, estreñimiento y diarrea.
  • Al nacer, se nos otorga un cierto potencial para producir enzimas en nuestro cuerpo, creando así una reserva enzimática. Sin embargo, si no reponemos esa reserva continuamente mediante una nutrición adecuada, se agota. Con cada década de vida, nuestra producción de enzimas se reduce en un 13 %.
  • Nuestras Enzimas Digestivas se llaman Everyday Enzymes™. Son lo que yo llamo enzimas de grado médico (alta potencia y sin rellenos). Esto es importante al tomar un suplemento, especialmente una Enzima Digestiva. Se recomienda tomarla con las comidas para ayudar a digerir mejor los alimentos. Recuerde que su tracto gastrointestinal es un tubo largo y hueco de principio a fin. Si no funciona bien en el estómago, probablemente no funcionará bien al salir. Una buena digestión es el primer paso para tener evacuaciones intestinales saludables y regulares.
• Probióticos Tu sistema digestivo alberga billones de microorganismos que crean un ecosistema llamado "flora intestinal". Los probióticos son bacterias beneficiosas, necesarias para mantener el equilibrio en todo el cuerpo. El cuerpo tiene bacterias tanto buenas como malas. Sin un equilibrio saludable de bacterias beneficiosas, pueden presentarse síntomas como diarrea, estreñimiento, gases e hinchazón.

  
  • Diariamente, consumimos inconscientemente diversos microbios que podrían causar enfermedades. En un cuerpo con abundantes bacterias beneficiosas, estos microbios desaparecen sin efectos negativos.
  • Sin embargo, si se ingieren microbios dañinos en un cuerpo con una flora intestinal desequilibrada, estos microbios causarán enfermedades. Las bacterias malas, que están constantemente presentes en nuestro sistema, se mantienen bajo control gracias a las bacterias beneficiosas.
  • Nuestros probióticos se llaman Pleasant Probiotics™. Son de grado médico (alta potencia y sin rellenos). Contienen seis cepas bacterianas y una gran cantidad de cada una; esto no se puede decir de la mayoría de los probióticos del mercado. Nuestro producto también contiene un prebiótico, que alimenta a las bacterias. Los probióticos deben tomarse con el estómago vacío. Dosificamos uno por la mañana y otro por la noche. Tomar un probiótico saludable a diario es una de las cosas más sencillas que puede hacer, no solo para su salud digestiva, sino también para su salud en general.
  • Más de la mitad de nuestro sistema inmunitario se encuentra en la pared intestinal, por lo que es vital mantener esa parte del cuerpo sana. Muchas enfermedades pueden estar relacionadas con una flora intestinal anormal.
• Agua alcalina El término "alcalino" en el agua alcalina se refiere a su nivel de pH. El nivel de pH es un número que mide la acidez o alcalinidad de una sustancia en una escala aproximada de 0 a 14. Por ejemplo, un pH de 1 sería muy ácido, y uno de 13 sería muy alcalino. El agua potable regular generalmente tiene un pH neutro de 7. El agua alcalina suele tener un pH de 8 o 9. El agua alcalina se absorbe mejor en el cuerpo, lo que ayuda a aliviar los problemas de deshidratación (una de las principales causas del estreñimiento). Además de beber más agua cuando se está estreñido, beber agua alcalina también puede ayudar a reducir la causa.

  
  • Al igual que una pecera o una piscina, nuestro cuerpo necesita mantener un pH determinado para mantenerse sano. Si nos enfermamos gravemente, nuestro pH se controla, ya que si baja de cierto nivel, podemos morir. Cuando estamos sanos, no le prestamos mucha atención, pero eso no significa que no sea importante. En la escala de pH, nuestro cuerpo es ligeramente alcalino, así que cualquier cosa que hagas para beber y comer de forma más alcalina facilita que tu cuerpo mantenga su alcalinidad y, a su vez, contribuye a tu salud.
  • Tu cuerpo es un vaso sanador que desea que estés bien. A veces, solo necesitamos ayudarlo un poco. Beber agua alcalina es algo sencillo que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo. Es especialmente útil para quienes sufren de estreñimiento, ya que se absorbe mejor.
• electrolitos Los electrolitos son sales responsables de mantener el cuerpo bien hidratado para que los músculos y los nervios funcionen correctamente. El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua salada. ¿Alguna vez has sentido el sabor de tu sudor o tus lágrimas? ¡Son saladas! Tu cuerpo es una enorme bolsa de agua salada y pierdes agua salada a lo largo del día, al orinar, al sudar o al hablar. Si no repones esta agua salada, tu cuerpo se deshidrata gravemente (de nuevo, un síntoma clave del estreñimiento).

  

  • Nuestros electrolitos se llaman Super Salts™. Contienen las cuatro sales electrolíticas clave que se forman en el cuerpo, lo que permite que este reponga exactamente lo que pierde a diario. Las Super Salts™ están diseñadas para añadirse al agua, no a los alimentos.
  • Nuestras Super Sales™ se diferencian de otros electrolitos en polvo o aditivos para el agua del mercado porque no contienen conservantes, azúcares ni azúcares artificiales. Esto es importante, ya que muchos de estos aditivos pueden causar problemas digestivos. Al tomar un suplemento como este, el objetivo es mejorar, no causar más problemas: cuanto más limpio sea el producto que consume, mejor.
  • Le sugerimos agregar una cucharada de sales (1 cucharadita) a cada botella de agua de 750 a 900 ml que beba. Si no puede hacerlo porque sabe demasiado salado, comience agregando ¼ de cucharada de sales a 750 a 900 ml de agua y aumente la cantidad a medida que se acostumbre.
  • Si sufre de estreñimiento, las sales son una excelente fórmula para mini-colon. Añada una cucharada entera de sales a 85 ml de agua y tómela por vía oral. A continuación, beba 750 ml de agua en un periodo de 10 a 15 minutos. Utilizamos el régimen diario de inyecciones de sal para ayudar a los pacientes a dejar los laxantes de venta libre y para enseñarle al colon a volver a ser un colon.
  • Piense en la dosis diaria de sal como el equivalente a llevar su colon al gimnasio para reconstruir el músculo del colon.