Podcast #535 - Despierta América: Polvos de Electrolitos

Despierta América, es hora de hablar sobre electrolitos en este próximo episodio de Digest This.

Hola y bienvenidos a Digest This. Soy la Dra. Liz Cruz y tengo a Tina Nunziato aquí sentada a mi lado. Muchas gracias por acompañarnos. Estamos muy emocionadas con el tema de hoy porque es algo que está muy de moda: los electrolitos.

Los electrolitos están en todas partes. Y adivinen qué: ustedes tienen electrolitos en su cuerpo, y por eso los electrolitos están en todas partes. Creo que la industria de la salud y el bienestar se ha dado cuenta de la importancia de los electrolitos. Y no es algo nuevo. Gatorade lleva décadas en el mercado, creo. Pero el sector de salud y bienestar ha reconocido lo importantes que son los electrolitos.

Perdemos electrolitos todos los días. También necesitamos electrolitos en la sangre, en la parte líquida de la sangre, y en todo el cuerpo. Los electrolitos son útiles para muchísimas cosas: reacciones químicas, funciones celulares y muchos procesos del cuerpo. Así que los electrolitos son absolutamente necesarios.

Por eso se ha convertido en un área enorme de mercadeo. Hay todo tipo de electrolitos en el mercado y pensamos que sería divertido repasar algunos de los más conocidos.

También quiero decir que nosotras fuimos las primeras haciendo el polvo. Es broma. Pero antes de que se pusiera de moda tomar electrolitos, nosotras ya les decíamos a las personas que tomen electrolitos. Lo hemos dicho por 16 o 17 años. Simplemente se volvió tendencia en los últimos años.

Creo que también tiene que ver con que más personas están tomando agua que nunca, lo cual es bueno. Pero también hay muchas personas a las que no les gusta tomar agua sola. Entonces lo grande se convirtió en las aguas con sabor. Luego las personas empezaron a ser más conscientes de la salud cuando se trataba de esas aguas con sabor. Entonces se volvió: “¿Cómo hacemos que estos polvos sean más saludables?” Y después: “Agreguemos electrolitos a los polvos con sabor.”

Así que hoy queremos hablar sobre los polvos de electrolitos más populares que existen actualmente y compararlos con el producto del que vamos a hacer nuestro comercial, por supuesto: nuestros Super Salts. Estos polvos han existido desde hace mucho tiempo, mucho antes que todos estos polvos de moda.

¿Sabes cuánto tiempo lleva Gatorade en el mercado? Siento que ya hemos hablado de esto antes. Ha existido por siempre, toda tu vida. Sí, claro, por muchas décadas. Muchas. Si lo comparas con mi vida, muchas, muchas décadas.

Gatorade comenzó, de hecho, por eso se llama Gatorade: empezó con los Florida Gators, la universidad. El entrenador estaba tratando de darles electrolitos a sus atletas en sus bebidas para que pudieran reponer lo que perdían en el campo. La bebida original que creó, que se convirtió en Gatorade, en realidad tenía un sabor muy salado porque los electrolitos son sales. Y a mucha gente no le gustaba eso.

Entonces, con el tiempo, se volvió más azucarada de lo que era al principio. Luego, por supuesto, con lo que ha pasado en nuestra industria alimentaria durante las décadas, con todos los azúcares artificiales, colorantes y preservativos, Gatorade se ha vuelto cada vez menos saludable. Pero todavía hay muchísimas personas tomando Gatorade y Powerade pensando que le están haciendo bien a su cuerpo.

De hecho, acabamos de trabajar en el puesto de concesiones durante una competencia de atletismo de nuestros hijos, y veíamos a padres debatiendo entre comprar agua o Gatorade para sus hijos. Y escogían Gatorade porque pensaban, nuevamente, que era más saludable que el agua regular.

Sí, es que no saben que probablemente hay alternativas más saludables. No, no probablemente: sí hay alternativas más saludables. Pero es cierto que estas bebidas han evolucionado con las décadas. Ahora están llenas de colorantes artificiales, azúcares, químicos y cosas que tu cuerpo no necesita. Tu cuerpo ya trabaja muy duro para desintoxicarse todos los días, así que lo último que necesitas es añadir toxinas extra que no necesita y que no tienes que consumir, porque sí existe una alternativa más saludable.

Así que vamos a entrar en algunos de estos productos de electrolitos.

Quería primero mencionar algunos. Los más populares hoy en día serían LMNT, DripDrop, Ultima Replenisher, Essential Electrolytes, Liquid I.V., Nuun, Skratch Labs, también Gatorade y Propel crearon sus propios polvos que puedes mezclar con agua. Así que si quieres llevar paquetes contigo, puedes hacerlo.

Esos serían, yo diría, los polvos de electrolitos más populares hoy en día. Creo que LMNT y probablemente Liquid I.V. son los dos más populares. Ellos promocionan que no tienen azúcar, ni cafeína, ni nada malo en sus productos. Pero la realidad es que si lees los ingredientes, vas a notar que todavía tienen ácido cítrico, todavía tienen sabores naturales, Liquid I.V. tiene una versión de azúcar artificial y también tiene diferentes tipos de ácidos cítricos y málicos, cosas que el cuerpo no necesita.

Ponen esas cosas en estos productos, especialmente los saborizantes, para que el producto sepa mejor, ¿verdad? Esa es la razón por la que la mayoría de las personas los toman: quieren agua con sabor. No es solo por los electrolitos, sino también porque quieren algo diferente al agua sola.

El problema es que cada vez que pones todos esos saborizantes y ácidos en tu cuerpo, tu cuerpo tiene que trabajar mucho para contrarrestarlos. Quería señalar esto porque estos son probablemente los más populares.

Sí. Creo que es cierto lo que Tina está diciendo. Mira los ingredientes. Aunque diga “sabores naturales”, “sabores naturales” en realidad es una forma de decir químicos. Bajo el término “sabores naturales” pueden incluirse diferentes químicos en la bebida o en el producto para darle sabor. Y esas son cosas que no tienen que ser reveladas. Creo que hay una lista y no recuerdo cuántos ingredientes tiene, tal vez unos 50 ingredientes diferentes. Y son químicos.

Otra vez, tú puedes pensar: “Wow, dice sabores naturales.” Lo entiendo, porque yo también he visto productos y he pensado: “Es natural.” La palabra natural es muy engañosa porque, por supuesto, todos queremos, o muchos buscamos, ingredientes naturales. Entonces cuando lees eso, piensas que debe ser bueno. Pero nuevamente, “sabores naturales” es código para químicos, la mayoría de los cuales nunca sabrás cuáles son.

También es interesante ver el contenido de azúcar en muchos de estos productos. Dextrosa: la dextrosa es azúcar. Hay uno aquí que tiene azúcar de caña, citrato de sodio y luego dextrosa otra vez, que también es azúcar.

Skratch Labs es conocido por atletas de alta competencia, atletas de alto rendimiento, y les están promoviendo electrolitos de Skratch Labs. Y aquí vemos que ellos son los que tienen uno de los contenidos de azúcar más altos. Son como los menos limpios de todos los polvos de electrolitos.

Este de aquí es interesante. Es Última Replenisher, que dice ser libre de azúcar, lo que normalmente significa que tiene algún tipo de endulzante artificial. Y, efectivamente, tiene aspartame. Aquí lo llaman aspartato de potasio. También tiene citrato de magnesio, lo cual es interesante porque es el primer ingrediente, y el citrato de magnesio es uno de los productos que usamos para preparar a las personas para sus colonoscopias.

Normalmente, dos noches antes, le pido a un paciente que tome una botella de citrato de magnesio porque eso les causa diarrea y ayuda a empezar el proceso. Así que me pregunto si las personas que toman esto alguna vez tienen problemas de heces blandas o diarrea.

Sí. Sí. El Última. Me sorprendió mucho ver eso como el primer ingrediente. Pero sí, hay todo tipo de químicos aquí.

Así que, en resumen, lo que queremos comunicarles es que sí, es muy importante obtener electrolitos. Todos perdemos electrolitos. Si alguna vez has probado tu sudor, tus lágrimas o tu sangre, notarás que son salados. Y eso es porque eres como una gran bolsa de agua salada. Eres 70 u 80% agua y esa agua es salada.

Si vas al hospital o a un centro quirúrgico, si vas a hacerte una colonoscopia o vas al hospital porque estás deshidratado, lo que te dan es solución salina. Te dan solución salina para reponer tu deshidratación porque eso es lo que necesitas en tu cuerpo. Así que todos los días pierdes electrolitos. Es importante reponerlos.

Pero hay que hacerlo de una forma más holística, sin consumir todos esos químicos adicionales que no necesitas. Sé que muchas personas piensan: “Bueno, lo que mi cuerpo no necesita simplemente lo voy a orinar.” Pero tu cuerpo ya se está desintoxicando todos los días de diferentes maneras. Si añades más químicos, estás haciendo que tu cuerpo y tu hígado trabajen más, porque todos esos químicos pasan por el hígado.

Sí. Estos Super Salts han existido por muchos, muchos años. Es un polvo de electrolitos directo que se mezcla con agua. Los cuatro electrolitos principales que debes tener son sodio, calcio, magnesio y potasio. Esos son los cuatro electrolitos clave que están en el cuerpo. Si estás usando un polvo de electrolitos, tienes que asegurarte de que tenga esos cuatro electrolitos diferentes.

Por ejemplo, nuestro producto contiene bicarbonato de sodio. Muchas otras compañías usan cloruro de sodio, que es sal directa. Y con esos productos no sabemos si están usando sal procesada, porque ya hemos hablado en podcasts anteriores sobre la sal procesada y cómo el problema no es el cloruro de sodio en sí, sino el procesamiento del cloruro de sodio. Por eso tienes que tener mucho cuidado con el cloruro de sodio.

El nuestro tiene bicarbonato de sodio para ayudar realmente a balancear el pH del cuerpo. También tiene calcio, potasio y magnesio. Están diseñados para mezclarse con agua.

Aquí viene una cucharita medidora de una cucharadita. Idealmente, vas a poner una cucharadita de sales en cada 28 a 32 onzas de agua que tomes durante el día. Lo ideal sería tomar de dos a tres cucharadas de sales al día en tu agua para reponer lo que pierdes diariamente.

También usamos estos Super Salts para ayudar a personas con estreñimiento severo. Pueden hacer un “salt shot”, donde toman tres onzas de agua, agrega una cucharada completa de las sales y se lo toman como un shot. Luego lo siguen con 32 onzas de agua dentro de 15 minutos. Es decir, toman mucha agua rápidamente.

Lo que hace es inundar el intestino con agua alta en electrolitos y fuerza al colon a contraerse. Eso ayuda a reentrenar el colon después de años de estreñimiento. Los Super Salts han hecho maravillas para muchos de nuestros pacientes.

Sí. Lo único es que no tienen sabor porque son muy, muy limpios. Algunas personas dicen: “Está demasiado salado, no me gusta, sabe salado.” Así que les digo que se lo tomen como shot. Tenemos varias personas que me dicen: “Yo simplemente me lo tomo como shot una vez en la mañana y otra vez en la noche antes de dormir.” No lo siguen con tanta agua porque no están haciendo el protocolo del salt shot para estreñimiento.

Pero si no quieres tomarlo en tu agua durante el día, absolutamente puedes tomarlo como un shot solo para obtener esos electrolitos en el cuerpo. Esto es lo que va a ayudarte a hidratarte.

Esto te va a ayudar a mantener tus electrolitos fuertes y a que tus células se comuniquen mejor. También es muy bueno para calambres musculares y espasmos musculares, porque eso típicamente está relacionado con el potasio bajo. Puede ayudarte con el sueño. Muchas personas toman pastillas de magnesio para dormir mejor, y esto puede ayudar a reemplazar eso.

También puede ayudar con los antojos de azúcar y sal. No sé si quieres hablar sobre esa parte de los antojos de azúcar y sal.

Hay algo mágico en estos Super Salts cuando se trata de los antojos. Normalmente, los antojos son tu cuerpo pidiendo electrolitos. Algunas personas dicen: “Bueno, yo tengo antojos de dulce.” Lo entiendo porque yo siempre he batallado con los antojos de dulce. Pero tu cuerpo está pidiendo algo. Y en este caso, usualmente tu cuerpo necesita electrolitos. Esto ha sido muy poderoso para ayudar a personas que tienen antojos muy fuertes, ya sean de sal o de dulce, a eliminarlos.

Finalmente estás reponiendo. Están reponiendo.

Sí. Y de hecho, tomarlo en la noche es muy bueno. Ese shot del que Tina estaba hablando, porque si tienes calambres en las piernas al despertar, o si te despiertas con calambres, hemos tenido muchos pacientes que nos han dicho: “Wow, desde que estoy tomando mis electrolitos, ya sea como shot en la noche o en el agua durante el día, ya no tengo calambres en las piernas. Ya no me despierto en medio de la noche con un calambre terrible.”

Hemos tenido personas que nos dicen que duermen mejor. Es realmente increíble la importancia de los electrolitos. Muchos no nos damos cuenta de lo importantes que son. Los electrolitos son cruciales para todas las funciones del cuerpo. Así que quieres asegurarte de estar obteniendo tus electrolitos.

Yo recomiendo mucho los nuestros, los Super Salts. Son puros. No tienen aditivos ni sabores naturales. Son solamente las sales. Vamos a poner un enlace aquí para que puedas hacer clic, ir directamente a nuestro sitio web y comprar tu primer frasco de Super Salts. Empieza a tomarlos de inmediato. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

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